https://vanha.treenaakotona.com 1.0 2016-08-15T03:00:00+03:00 weekly https://vanha.treenaakotona.com/ukk 1.0 2021-11-29T11:47:21+02:00 weekly https://vanha.treenaakotona.com/ota-yhteytta 1.0 2020-12-07T15:53:51+02:00 weekly https://vanha.treenaakotona.com/arkisto 1.0 2016-08-11T20:41:02+03:00 weekly https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-11 1.0 2016-08-11T20:34:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586104214-c71c0284d0ea7c9759e4455eb2bc1453a672586469845ef85a60ad164b19cdee-d_640 Käsipainotreeni 11 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://vanha.treenaakotona.com/video/terve-selka-5 1.0 2016-08-11T20:34:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586106729-b28293e60d86cc92b3f7c1214bd38047c4538882fd011cda8409d951b485144f-d_640 Terve selkä 5 Vahvista selkää ja rangan liikkuvuutta. https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-11 1.0 2016-08-11T20:35:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/586106766-7824a9edf7930c312f149559811bc26e0445d20271e775c7945835b6c0d5be51-d_640 Sensei 11 Monipuolinen koko kropan treeni, yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja HIIT- harjoittelua. https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-10 1.0 2016-08-07T15:53:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585174144-5da9426e8e1e22849227535c3e3fbfa9aee51806ce39760228a344c9f739883d-d_640 Sensei 10 Monipuolinen koko kropan treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja HIIT- treeniä. https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-9 1.0 2016-08-07T15:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585293119-90428a7165d02a53b42c448052806e22f9d5c442bb7b8d8d407fb831a6cae69e-d_640 Pilates 9 Paranna liikkuvuutta ja vahvista syviä lihaksia https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-6 1.0 2016-08-07T15:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/585190338-278f99bdd8b1167ad8df8d1141b169c731ae549b2170fe1964a84ee528bb47e5-d_640 Vatsa- ja pakaratreeni 6 https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-9 1.0 2016-07-30T16:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584138068-ad26ca6c839dcde4581f6bf9c7ce6ce869c3870a7b171bfc32f0e8bc519fcfe8-d_640 Sensei 9 Monipuolinen ja koko kehoa kuormittava treeni yhdistäen lihaskuntoa, liikkuvuutta ja sykettä https://vanha.treenaakotona.com/video/terve-selka-4 1.0 2016-07-30T16:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584120768-4ab42f3115e7c377c19480b5c65074c8a0b0f2c16e30082ffc13d39ce66a7485-d_640 Terve selkä 4 Paranna liikkuvuutta ja vahvista selkää tukevia lihaksia Anskun lempeällä treenillä https://vanha.treenaakotona.com/video/core-7 1.0 2016-07-30T16:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/584137562-ee331aed7d3d1b28d63eb375efb2e0923dc67367bf7e126a11b8086be05c0efb-d_640 CORE 7 Kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-9 1.0 2016-07-20T23:56:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582676449-a662b2f5064c57b65377c106b6503dc02f6bf271265ff5407f1ffc89685cc3b2-d_640 Kahvakuulatreeni 9 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-5 1.0 2016-07-20T23:58:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582677785-770dda7c559ffc43b5491980086176ca7839d3265b13bd515aec9f9d597908f4-d_640 Vatsa- ja pakaratreeni 5 Oman kropan painolla tehtävä tehokas keskivartalo ja pakaratreeni https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-8 1.0 2016-07-21T00:00:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/582677734-cc646e5d8e038695a92c8d537592b4e0b0c24841df937e8d1b8baa726889873a-d_640 Pilates 8 Vahvista rangan liikkuvuutta ja paranna koko kehon syvien lihasten toimintaa. https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-8 1.0 2016-07-12T23:08:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581244298-1149bad9e51334af2077345969a9d36b7ce7c48b7e5e440dff8dea0ba8a1ee39-d_640 Sensei 8 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen koko kehon treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-13 1.0 2016-07-12T23:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581245722-f9ec4bce1d6ffbc8f664dc95a051d2c0688539b198f336fe85245a6f8db3a86e-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 13 Paranna liikkuvuutta ja huolla kehoa Anskun lempeillä liikkeillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-10 1.0 2016-07-12T23:12:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/581244891-6511f14c0de79cd37101ea944ce4f8e7a6390b9dbd006e62a6ad87d9a8a78c5a-d_640 Käsipainotreeni 10 Toiminnallista lihaskuntotreeniä koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-5 1.0 2016-07-07T18:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580246697-a5b68a415a730bf52e95bced2bfabcc8a927880ab68401ac4dde52bd029fcc5e-d_640 Jumppapallotreeni 5 Koko kropan lihaskuntotreeni jumppapallolla. Toiminnallisia ja tehokkaita liikkeitä. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-12 1.0 2016-07-07T18:15:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580247429-a5905b92110be08393894a96a709d8433f90763879b7ee5c4f97dc51a46f33bb-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 12 Paranna liikkuvuutta ja rentouta lihaksia. https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-7 1.0 2016-07-07T18:15:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/580326676-bf87f09ee29f3f04173723719274b32ca47cf8e7be210dd5b6c9a14b832399a5-d_640 Sensei 7 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-9 1.0 2016-06-28T13:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578257038-dd4c12578fd378cca377f2bf0fb630c2a7b4d724beb3fa10e6da70b96e95895d-d_640 Käsipainotreeni 9 Toiminnallinen lihaskuntotreeni käsipainoilla koko kropalle https://vanha.treenaakotona.com/video/terve-selka-3 1.0 2016-06-28T13:56:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578259150-56a42650b0a0c8ed63cd0801933e31e2310ab6cdc39c928e8bd997c911abadbb-d_640 Terve selkä 3 Lempeä lihaskunto- ja liikkuvuustreeni, keskittyen selän hyvinvointiin https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-11 1.0 2016-06-28T13:57:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/578386723-902cae5e59ac7131851ea96c68d504517219d5f9a12fc4dffcd6d1d3f929307e-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 11 Liikkuvuutta ja kehonhuoltoa keppiä apuna käyttäen https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-6 1.0 2016-06-23T03:12:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577366333-0a477ba6f77fb7edf4e85ee8fc946993d5a5b5c93d776ad9361fb7bf30040fd0-d_640 Sensei 6 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/core-6 1.0 2016-06-23T03:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577361118-b8fafdb14ff7edc83e6291c36dcc03ccb4e3134e661535ce5905275cb1c1268a-d_640 CORE 6 Kiinteytä keskivartaloa Elinan kanssa mökillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/terve-selka-2 1.0 2016-06-23T03:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/577381699-e0fc3a208ae62a6dc521d90e46c74a49e5ce1da317cec3a770f74f707e6f1459-d_640 Terve selkä 2 Selkävaivat kuriin Anskun tehokkailla ja lempeillä liikkeillä kepin kanssa. https://vanha.treenaakotona.com/video/hiit-3 1.0 2016-06-18T16:23:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576554339-f81488a3a4126aea28c20066a411821a2158e399cf0d1a3689f8eeadf7a4cf99-d_640 HIIT 3 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-5 1.0 2016-06-18T16:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576558512-743acde6089a8bc537d4b5896abf0d010276307158bf67fda1231459d9e95833-d_640 Sensei 5 Rennossa mökkitunnelmassa monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/latinalaistanssit 1.0 2016-06-18T16:25:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/576557787-77ebd54737b458546790647abd6ae56c651630a6a2c294b0eddacbe604bfe871-d_640 Latinalaistanssit Lattari-tanssien askeleet haltuun tähtivalmentaja Ansku Bergströmin opeilla. Jiveä, Fuskua, Sambaa ja Salsaa. https://vanha.treenaakotona.com/video/juoksijan-liikkuvuus-ja-venyttely-1 1.0 2016-06-09T19:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574673000-2968bc40e1152282c620bcbfe89bfd57d6800c8dd940e158e74e50c3e23ece53-d_640 Juoksijan liikkuvuus ja venyttely 1 Liikkuvuustreeni, joka huoltaa erityisesti juoksussa tarvittavia lihaksia. Sopii toki kaikille! https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-4 1.0 2016-06-09T19:07:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574924259-3a8c4ab7ca1f5f9557d1516ddc7910cc083bedf7cff3e375cbcbc0171e42e171-d_640 Sensei 4 Rennossa mökkitunnelmassa monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-7 1.0 2016-06-09T19:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574671887-5741d536ee5516e9758d6e063fdfc8d13d91e959fb9804d221845c1aa25d2163-d_640 Pilates 7 Liikkuva ja vahva kroppa pilates-tekniikoiden avulla https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-3 1.0 2016-06-05T23:54:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/574958481-31b6be81825f7ce59095df3c9c3374b8c55e81969db32057e4b55a97da36c79d-d_640 Sensei 3 Monipuolinen ja kokonaisvaltainen treeni yhdistäen liikkuvuutta, lihaskuntoa ja sykettä. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-8 1.0 2016-06-05T23:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/573849231-fa909f0ea8c89777377c84037adcf87e62e2af8ae6c25d6a288f89538bcfab9b-d_640 Käsipainotreeni 8 Lihaspainotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/keppijumppa-5 1.0 2016-06-05T23:55:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/573848006-499fa31df9fbe12b9b0e1a5d3d834a88f6223f8a01d3e28efa61cdd906b0aacc-d_640 Keppijumppa 5 Lempeää lihaskunto-ja liikkuvuustreeniä keppiä apuna käyttäen https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-4 1.0 2016-05-27T15:14:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572709602-5011997a153ef50937f84a467e5d0ccac9b8363ace6f7daabfc63911f9512711-d_640 Vatsa- ja pakaratreeni 4 Kiinteytä keskivartaloa ja pakaroita Anskun toiminnallisilla liikkeillä. Oman kehon painolla tehtävä vatsa- ja pepputreeni. https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-2 1.0 2016-05-27T15:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572716096-9fab720efb477b956a257e8334d97566690def53a410ef19d0871f3d743fc116-d_640 Sensei 2 Erikoisjakso Espanjasta! Sensei- treeni kehittää monipuolisesti kunnon jokaista osa-aluetta: Liikkuvuus, Lihaskunto, Syke ja Mindfulness samassa paketissa. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-8 1.0 2016-05-27T15:13:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/572799980-ffc3f7301339898a3d53b29c65ace27bab1bdb07b6b058f39980a8ef3a0a1f68-d_640 Kahvakuulatreeni 8 Tiukkaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-7 1.0 2016-05-17T13:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570934889-c78d16ccfdcdf45fbc1c669b0e9954275ac973032769af32f9fc67a1e22413ff-d_640 Kahvakuulatreeni 7 Tehokasta lihaskuntoa ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-6 1.0 2016-05-17T13:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570934980-52f8c15b8fe3bdd1b73db788476c647ce398f4ec530b04777793a76556f822a9-d_640 Pilates 6 Paranna liikkuvuutta ja vahvista keskivartalon syviä lihaksia https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-7 1.0 2016-05-17T13:38:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/571110415-ed2e632c2bf4eb10374ad0b19237771fc73b6b7a5d5f2fbc6c16c4f6d8f2000f-d_640 Käsipainotreeni 7 Lihaskuntotreeni koko kropalle käsipainoja apuna käyttäen https://vanha.treenaakotona.com/video/sensei-1 1.0 2016-05-11T17:24:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570214630-e32afee2a363e1e2ab85530d95e1bec103ed857c7bd00e4eacb8f1d5e592f873-d_640 SENSEI 1 Monipuolinen treeni, jossa yhdistyvät niin liikkuvuus, lihaskunto kuin HIIT harjoittelu https://vanha.treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-4 1.0 2016-05-11T17:25:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570212278-50ac01b5796c6da5bc9fedd8f253dc0beba1eb4aff663f462e760f419ef93944-d_640 Jumppapallotreeni 4 Tasapainoa ja lihaskuntoa koko keholle jumppapalloa apuna käyttäen https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-3 1.0 2016-05-11T17:26:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/570214386-592cf910c744dc68694abab0c25fdb1b495ccfd69f98f60f44aa172ef5a3e4a3-d_640 Vatsa- ja pakaratreeni 3 Oman kropan painolla tehtävä tehokas keskivartalo ja pakaratreeni https://vanha.treenaakotona.com/video/juoksijan-lihaskunto-1 1.0 2016-05-07T19:29:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569593094-ed4291762370f0225bd514ca7beda30788fa4b2001194727384c592fbfc7df08-d_640 Juoksijan lihaskunto 1 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa. Sopii kaikille, etenkin juoksijoille. https://vanha.treenaakotona.com/video/core-5 1.0 2016-05-07T19:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569592978-6e9c05b7d79f2b14dab7cff428e17e6ec5326fb3e3478d3ca739b4840842a70f-d_640 CORE 5 Paranna vatsa- ja selkälihasten voimaa perusliikkeiden avulla https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-10 1.0 2016-05-07T19:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/569591787-a6f153a489605a8f2fb14bc87d2f4a7ba55f269dce1b03d8ae55e148ee1b1059-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 10 Venytellen kroppa vetreäksi https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-5 1.0 2016-04-29T16:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568360054-51fe27e54e4c6d8a25a9ca769e3cc4aeac14c4b7eff8fabe6d04dc2c665e3b2f-d_640 Pilates 5 Vahvista rangan liikkuvuutta ja paranna koko kehon syvien lihasten toimintaa https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-6 1.0 2016-04-29T16:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568361009-071046ddcb949b816bb864afc662028f6f751cbf7155de7601ee1dc87200e564-d_640 Käsipainotreeni 6 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://vanha.treenaakotona.com/video/vakiotanssit 1.0 2016-04-29T16:05:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/568359433-ea90d834222094d8ab1419d309ad953adbc7befc88282f20b92efd2eaa80feb1-d_640 Vakiotanssit Valssin ja Tangon askelkuviot kuntoon Tähtivalmentaja Ansku Bergströmin opeilla. https://vanha.treenaakotona.com/video/hiit-2 1.0 2016-04-24T22:09:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567504578-610b86e305b6104fd2d0db632da50e75660f35e74d73b322b5bc7d840af2b7e8-d_640 HIIT 2 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-4 1.0 2016-04-24T22:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567505217-e87126505f4daadb7ea387e73f5ac6ae30d5295db57ba32372aee98de21ec008-d_640 Pilates 4 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://vanha.treenaakotona.com/video/core-4 1.0 2016-04-24T22:10:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/567508849-bedeaecac9efabe12f4050bdafd4823946e343753156fa089b82aaed9fd8ee06-d_640 CORE 4 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/keppijumppa-4 1.0 2016-04-15T15:02:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565754205-c0e12d54f1740abe6932b0de4ed5d0567a14a251d5989f7b7cb43932eb49dd09-d_640 Keppijumppa 4 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa kepin avulla https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-6 1.0 2016-04-15T15:03:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565753308-06e23c73544d2093f3012250269fd425e1095e76a6d11ca531fb43730a08ca73-d_640 Lihaskuntotreeni 6 Paranna lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä käsipainoliikkeillä https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-12 1.0 2016-04-15T15:04:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/565754944-af904337367bc804b7ed1f8764ed43d2fd8dca20344c970bea96ebcddd8a5d03-d_640 Lihaskunto ja Syke 12 Paranna kestävyyttä ja lihaskuntoa oman kropan painolla https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-6 1.0 2016-04-10T15:30:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564658875-716f0f49c28fa022e796378fdab191d50c3d818d4606c013a1d38f1e0bc7b3a4-d_640 Kahvakuulatreeni 6 Tiukkaa toiminnallista lihaskuntoharjoittelua kahvakuulalla. https://vanha.treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-3 1.0 2016-04-10T15:31:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564659011-f12bd2a45a6c98023fded7ccbe0318a2c805eaefbd4edc2e94814061c28a2f01-d_640 Jumppapallotreeni 3 Koko kehon treeni jumppapalloa apuna käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-9 1.0 2016-04-10T15:32:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/564659250-67ea58fcc906cdd3ec654d8d312d94cdd25c7958c69a74251ab1e075744a8102-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 9 Rentouta ja paranna lihastesi liikkuvuutta. https://vanha.treenaakotona.com/video/hiit-1 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563565060-27d330d96104f01f320abfc51945690b679ecd5c386fd68e79beece6a64fa9b7-d_640 HIIT 1 Tiukka treeni hyppynarulla tai ilman https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-3 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563567720-b88bd0b94ead09e63d67b947db3832d2813375edf7f8e0ae04d372d00a9c5f34-d_640 Pilates 3 Ryhtiä parantavien lihasten aktivointia pilatestekniikoiden avulla https://vanha.treenaakotona.com/video/core-3 1.0 2016-04-03T19:38:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563571068-7de48bcb832f861b1967427ade4b177d003bfa54c3bb0782f9e29156e8652671-d_640 CORE 3 Paranna vatsa- ja selkälihasten voimaa perusliikkeiden avulla https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-5 1.0 2016-03-27T20:20:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562509427-3ee63e8194f43d64bccfe9af2450c44c3b71d42d7844e82d5c022fc2162e7f53-d_640 Kahvakuulatreeni 5 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-11 1.0 2016-03-27T20:22:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562509557-8ea7d398d18fa5e8e858acea9796c3651d7c667f20e78d3886def1cfdba6871f-d_640 Lihaskunto ja Syke 11 Oman kehon painolla tehtävä lihaskunto ja sykeharjoitus. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-8 1.0 2016-03-27T20:23:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/562522432-7a4037c1f8d878ec108f9afd6f06f4addf55e2b57e15bfedcc699ba6d86d16a9-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 8 Paranna koko kehon liikkuvuutta aktiivisia venyttelyliikkeitä apuna käyttäen https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-10 1.0 2016-03-17T14:37:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561049830-d3c03727ff541a9e2a240bbc96ba5058d78f96a0586e88d33d9297e0e605253f-d_640 Lihaskunto ja Syke 10 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/keppijumppa-3 1.0 2016-03-17T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561049430-cf54f1665e24547c8c81cf21b1670276f68164e50f7570ad355c12858e42d0d4-d_640 Keppijumppa 3 Paranna lihaskuntoa ja liikkuvuutta keppiä apuna käyttäen. Ylläty kepin tehokkuudesta! https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-2 1.0 2016-03-17T14:49:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/561054400-f39f9ab0bc87c40505705c9a366546312c232233da2386388e7d4800f9fdd82c-d_640 Pilates 2 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-6 1.0 2016-03-10T21:59:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560033340-3a2718c986973bbafe94e9197efece7ec73d9ff2f758f486c600fbd170c14c5c-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 6 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille. https://vanha.treenaakotona.com/video/core-2 1.0 2016-03-10T22:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560034069-edd92c945fecbc947ce43c707cab268d678410387b2f538a3803305963ca5dfd-d_640 CORE 2 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-7 1.0 2016-03-10T22:04:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/560035107-d47ae19485c562c8cbf56fd00324846d177d7e4668ac5d23559bc221a63dd8cf-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 7 Paranna liikkuvuuttasi sekä staattisilla että dynaamisilla venytyksillä. Rentoudu ja nauti! https://vanha.treenaakotona.com/video/jumppapallo-treeni-2 1.0 2016-03-03T18:58:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558892502-8caeda0a1148bd768359bab1a9e7aa263bf1a02cfca4b0b449d16aaec1a781ec-d_640 Jumppapallo treeni 2 Koko kehon monipuolinen lihaskuntotreeni jumppapallon avulla. Haasta tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Nauti! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-9 1.0 2016-03-03T19:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558894887-7f260ab363babbf537f64d8f8b39d60b44c669764528f38a2bbc853d0aaf957f-d_640 Lihaskunto ja Syke 9 Oman kehon painolla tehtävä treeni. Paranna lihaskuntoa ja kestävyyttä. https://vanha.treenaakotona.com/video/keppijumppa-2 1.0 2016-03-03T19:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/558894756-708544b880010c57e54f7b41e05dae7a6375c95a10eb610c7783bff5c5791e27-d_640 Keppijumppa 2 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä tavalla keppiä apuna käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-4 1.0 2016-02-25T22:59:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557835619-4f90f86e132ea87a0ed96f2cc2c3626b3f31dbe5517f8c69eb44d93cc30fdf5d-d_640 Kahvakuulatreeni 4 Tehokasta lihaskunto ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-8 1.0 2016-02-25T23:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557835552-ea25198839e4744e8b49e00929a8926e47bcfacfdf8d01e93e921221b6853be3-d_640 Lihaskunto ja Syke 8 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-3 1.0 2016-02-25T23:03:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/557834893-fc5c56b3e522dac9f3bb430c7fb7ddf100a36c467f6813903d75baadf0040247-d_640 Hyvän olon treeni 3 Vahvista koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä liikkeillä. Voit tehdä harjoituksen omalla keholla tai putkirullaa käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-5 1.0 2016-02-19T14:37:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556832028-36c7aedac8957abee7c303b8aa329a64e853a5ffcc7c6981e0a5aa29e0816887-d_640 Käsipainotreeni 5 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. Hyppää mukaan ja nauti! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-7 1.0 2016-02-19T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556834928-5e39005203fd023b015c56b4dc38e73c9f69565865b18cf8dff98b75adf27d95-d_640 Lihaskunto ja Syke 7 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-2 1.0 2016-02-19T14:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/556837189-f6c84963e8b865a699e49964150efe81e903c9b5437511fc1c5fa4eec7a679b5-d_640 Hyvän olon treeni 2 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-5 1.0 2016-02-11T19:49:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555606106-659ab4a37eb42d000795c0a12aa14011db0f04bb4ebfebbe392570a9c6f54c8c-d_640 Lihaskuntotreeni 5 Vahvista koko kehoa, erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta Anskun hiukan tiukemmassa treenissä. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-6 1.0 2016-02-11T19:51:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555614247-6ca21678268494b89786a0a6d3299a78778ec227858942d9c0d10e75c6322de7-d_640 Lihaskunto ja Syke 6 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-5 1.0 2016-02-11T19:53:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555623292-9311f5b1fc55bc089287985ca0383626e539c41774474b313548413342c91ced-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 5 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-4 1.0 2016-02-07T18:11:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555015761-d547ff6b9b6b0a46d38353dc1574ae18abde0df9a1611b933fbdd4cd70054927-d_640 Käsipainotreeni 4 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-4 1.0 2016-02-07T18:14:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555017991-24d91c474ed99dc21e19b1df0416dffa549ec615fabc239068b90e95263d1e56-d_640 Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntoa ja hieman sykettä käsipainolla tai ilman. Lets do it! https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-4 1.0 2016-02-07T18:17:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/555020641-2c07e5b896e639f5825867dc316c5c6c6edbb62325fee2e975e5648dd347345d-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 4 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-3 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554007144-79b244e010ba5e94b22497e1867316fd5677f89a6f5b2c8099961fb907dcc8c7-d_640 Käsipainotreeni 3 Toiminnallisia liikkeitä käsipainoja apuna käyttäen. Vahvista ja kiinteytä koko kehoa. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-5 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554009396-8678f8c86d35f2b9342e8e5cab00ae8d5678014cb67d09c0990410a249f0f360-d_640 Lihaskunto ja Syke 5 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/terve-selka-1 1.0 2016-01-31T19:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/554011464-9ea368fffa27a0ed574e030b0124f4fb1c29e23cc80a94705a9ecae665d736bf-d_640 Terve selkä 1 Paranna selkärangan liikkuvuutta ja syvien keskivartalolihaksien voimaa miellyttävällä ja lempeällä tavalla. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-3 1.0 2016-01-24T22:05:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552978386-0a10f3891f4061a35d7b8760de4181f7fa7160ee04daa9121e1b93d636fc9e89-d_640 Lihaskuntotreeni 3 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. Käsipainolla tai ilman. https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-2 1.0 2016-01-24T22:10:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552980293-c0074a84b3921e4dcce23fda116aa73c37d130d3a9c8e843d376ca2ebb28ec9e-d_640 Vatsa- ja pakaratreeni 2 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa oman kehon painolla. Ampiaisvyötärö ensi kesäksi! https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-3 1.0 2016-01-24T22:13:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/552982783-c8db9714872282febd32c0518f26b1f2e247f227740bc3c493394bcd15ce469b-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 3 Koko keholle tehtävä liikkuvuusharjoitus staattisilla venytyksillä. Nauti! https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-3 1.0 2016-01-15T18:21:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551750267-2d41faf2f79b361f7bd21e9abf3f77f8d1fd81f33c0b2d1c7fcdb5a793f7c071-d_640 Kahvakuulatreeni 3 Tehokasta lihaskunto- ja syketreeniä kahvakuulalla. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-4 1.0 2016-01-15T18:23:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551755531-c8236e075220c8b54b38f6e0aa43b442cc3bdd08fb6d26e12a11d0b5083f0327-d_640 Lihaskunto ja Syke 4 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Tsemppaa ja purista. https://vanha.treenaakotona.com/video/hengitys-ja-rentoutusharjoitus-1 1.0 2016-01-15T18:25:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/551757668-c7e5b5bec5749c9eba24b42a3e0a288c66cc6d447bba3fa52ff4285506cb9630-d_640 Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1 Rentouta kehoa, vähennä stressiä, anna hetki aikaa itsellesi. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-2 1.0 2016-01-08T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550808522-8273e19f1e2bf292ef9ef156d5cac0ae0bbf858ad67069f320c0786e3d2a928c-d_640 Käsipainotreeni 2 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://vanha.treenaakotona.com/video/core-1 1.0 2016-01-08T20:36:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550815217-6f53debf63a30da660426aee8511d2ca202b4bffc34e2971e7472ed747c8d532-d_640 CORE 1 Vahvista ja kiinteytä keskivartaloa tehokkailla toiminnallisilla liikkeillä. https://vanha.treenaakotona.com/video/hyvan-olon-treeni-1 1.0 2016-01-08T20:39:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/550822927-5f52a8748a585952e2c47dc1e2e41c937f5b80245e401f16103f0e4d35b93f56-d_640 Hyvän olon treeni 1 Vahvista koko kehon lihaskuntoa ja liikkuvuutta lempeillä joogamaisilla liikkeillä https://vanha.treenaakotona.com/video/jumppapallotreeni-1 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549674443-70cf47c2f624db066fbe12c0d9d2079aadf49b9c7b6518112c8306ab9a25f346-d_640 Jumppapallotreeni 1 Koko kehon monipuolinen lihaskuntotreeni jumppapallon avulla. Haasta tasapainoa ja keskivartalon syviä lihaksia. Nauti! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-3 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549676792-9c0293f6d6f0f43b06c72124ef14601de36f86b92f0adfb69f456a06be1508c5-d_640 Lihaskunto ja Syke 3 Tiukkaa treeniä oman kehon painolla. Kokeile ja ylläty! https://vanha.treenaakotona.com/video/pilates-1 1.0 2015-12-29T18:30:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/549680310-5489e287a753c67feefbf0faed47e54fb9865b06473c92f55dc8a3a3c76a7537-d_640 Pilates 1 Keskivartalon syviä lihaksia vahvistava ja koko kehon liikkuvuutta parantava harjoitus. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548421993-d60147cdb97b218d53c9dcfc4da515e95e7f28bf5066e0f892f859cea7b5d24b-d_640 Kahvakuulatreeni 2 Tehokasta lihaskunto- ja syketreeniä kahvakuulalla ja omaa kehoa käyttäen. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548428493-471bbc8e0fd7ea3685b395e7934d791384517af464cabe91c2238be88cacce29-d_640 Lihaskunto ja Syke 2 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-2 1.0 2015-12-21T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/548431757-2ba07a2585f82d905be92ec59cac39ed82c25080b8c0c79598d12df9de525729-d_640 Liikkuvuus ja venyttely 2 Paranna koko kehon liikkuvuutta aktiivisilla ja staattisilla liikkeillä. Tarvitset vyön, pyyhkeen tai kuminauhan. https://vanha.treenaakotona.com/video/foamroller-liikkuvuustreeni-1 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547447734-da52a52bc6d7cddd362b969f6874b9ff4aa6a238bc347da1da0c7c34c4772e81-d_640 Foamroller -liikkuvuustreeni 1 Lihashuoltoa putkirullan avulla. Tehokas tapa rentouttaa ja lisätä lihasten liikkuvuutta. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskunto-ja-syke-1 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547459068-06db1ea38899a39644bd0b7250cf53314f05902ac36df380f0a5aa14e6524902-d_640 Lihaskunto ja Syke 1 Tiukka oman kropan treeni ilman välineitä. Haasta itsesi! https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-vko-2 1.0 2015-12-13T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/547467462-2567b0da85c8a91cd3af34d9648268710f4c4a113953fd3f78887ca875065d84-d_640 Lihaskuntotreeni vko 2 Vahvista lihaskuntoa, paranna tasapainoa ja liikkuvuutta ihanan Anskun toimivilla tekniikoilla. Käsipainoilla tai ilman. https://vanha.treenaakotona.com/video/kasipainotreeni-vko-1 1.0 2015-12-02T13:28:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/546267900-b59f545f704691c68b41d227b6034e6ee5228b767559281992fa9f60e5743501-d_295x166 Käsipainotreeni vko 1 Käsipainoilla tehtävä tehokas lihaskunto- ja kestävyystreeni, toiminnallisia ja koko kehoa vahvistavia liikkeitä. https://vanha.treenaakotona.com/video/lihaskuntotreeni-1 1.0 2015-12-02T14:02:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/546271287-c71b1f38f4dc194fa5fd65d0fd73d517c970f844827227987dfbf2e9387189c5-d_295x166 Lihaskuntotreeni 1 Vahvista koko kehoa, erityisesti keskivartaloa ja liikkuvuutta Anskun hiukan tiukemmassa treenissä käyttäen käsipainoa tai omaa kehoa. https://vanha.treenaakotona.com/video/liikkuvuus-ja-venyttely-vko-1 1.0 2015-12-02T14:06:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545254792-3fa0a447ace6585719b998a496396b1cf946d38d78887458b9cb64791c6a6914-d_295x166 Liikkuvuus ja venyttely vko 1 Oman kehon painolla tehtävä aktiivinen liikkuvuustreeni. Sopii kaikille. https://vanha.treenaakotona.com/video/kahvakuulatreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545927784-a9d03121880cd95bddca29ab910d9be46c0d58700236ab066b57cbc16f2e6c9b-d_295x166 Kahvakuulatreeni 1 Tehokkaalla ja hauskalla tavalla tehtävä toiminnallinen lihaskunto ja kestävyysharjoitus kahvakuulaa käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/video/vatsa-ja-pakaratreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545946105-4f82547c6b9fc9f33185039766ef31f944eb0d5925c0895d71a7f735b1e9dcdd-d_295x166 Vatsa- ja pakaratreeni 1 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa oman kehon painolla. Ampiaisvyötärö esiin! https://vanha.treenaakotona.com/video/keppijumppa-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545956787-2836f3673239538e60a4657a8e0ded42a2318e3a616a4839e783d430e9931854-d_295x166 Keppijumppa 1 Paranna liikkuvuutta ja lihaskuntoa lempeällä tavalla keppiä apuna käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/ilmaiset 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://vanha.treenaakotona.com/kokeile/pilates-3 1.0 2016-04-03T19:37:00+03:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/563567720-b88bd0b94ead09e63d67b947db3832d2813375edf7f8e0ae04d372d00a9c5f34-d_640 Pilates 3 Ryhtiä parantavien lihasten aktivointia pilatestekniikoiden avulla https://vanha.treenaakotona.com/kokeile/kahvakuulatreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545927784-a9d03121880cd95bddca29ab910d9be46c0d58700236ab066b57cbc16f2e6c9b-d_295x166 Kahvakuulatreeni 1 Tehokkaalla ja hauskalla tavalla tehtävä toiminnallinen lihaskunto ja kestävyysharjoitus kahvakuulaa käyttäen. https://vanha.treenaakotona.com/kokeile/vatsa-ja-pakaratreeni-1 1.0 2015-11-30T02:00:00+02:00 daily https://i.vimeocdn.com/video/545946105-4f82547c6b9fc9f33185039766ef31f944eb0d5925c0895d71a7f735b1e9dcdd-d_295x166 Vatsa- ja pakaratreeni 1 Treenaa jalkojen ja keskivartalon voimaa oman kehon painolla. Ampiaisvyötärö esiin!