Hei! Treenin jälkeen on mahtava fiilis!

Treenaakotona.com - Helpoin tapa treenata!

  • Treenaa kotona tai missä ja milloin vaan - tarvitset vain internet yhteyden
  • Joka viikko uudet treenit, jotka ohjaaja tekee kanssasi alusta loppuun
  • Ammattitaitoiset koulutetut ohjaajat
  • Valmiiksi mietitty järkevä viikko-ohjelma
  • Kurssi tarjonta vapaassa käytössä
  • Toimii tietokoneella, tabletilla, kännykällä ja TV:llä.
  • Apua aina kun sitä tarvitset. Jos sinulla on kysyttävää treeneistä, tekniikasta tai haluat olla muuten yhteydessä, olemme sinua varten
  • VOIT KOKEILLA KUUKAUDEN HINTAAN 4,90 €
  • Ei sitoutumista. Palvelun voi lopettaa milloin tahansa
  • Hinta 14,90 € / kk (ensimmäinen kk 4,90 €) tai
  • Koko vuoden treenit vain 149€/12kk
  • Mahdollisuus maksaa myös ePassilla, Smartumilla, Edenredin mobiilimaksulla ja virike-seteleillä, Eazybreakilla, Tyky-Onlinella tai liikuntaseteleillä
e-Passi
Smartum
Eazybreak
Edenred

Viikon treeniohjelma

TÄMÄN VIIKON TREENIOHJELMA
Viikko 4 (2022)
Viikko 3 (2022)
Viikko 2 (2022)
Viikko 1 (2022)
Viikko 52 (2021)
Viikko 51 (2021)
Viikko 50 (2021)
Viikko 49 (2021)
Viikko 48 (2021)
Viikko 47 (2021)
Viikko 46 (2021)
Viikko 45 (2021)
Viikko 44 (2021)
Viikko 43 (2021)
Viikko 42 (2021)
Viikko 41 (2021)
Viikko 40 (2021)
Viikko 39 (2021)
Viikko 38 (2021)
Viikko 37 (2021)
Viikko 36 (2021)
Viikko 35 (2021)
Viikko 34 (2021)
Viikko 33 (2021)
Viikko 32 (2021)
Viikko 31 (2021)
Viikko 30 (2021)
Viikko 29 (2021)
Viikko 28 (2021)
Viikko 27 (2021)
Viikko 26 (2021)
Viikko 25 (2021)
Viikko 24 (2021)
Viikko 23 (2021)
Viikko 22 (2021)
Viikko 21 (2021)
Viikko 20 (2021)
Viikko 19 (2021)
Viikko 18 (2021)

Uusimmat

Core 45 (28 min) Core 45 (28 min)
Käsipainotreeni ylävartalo 42 (29 min) Käsipainotreeni ylävartalo 42 (29 min)
Alkulämmittely 3 (11 min) Alkulämmittely 3 (11 min)
Pilates rullalla 50 (57 min) Pilates rullalla 50 (57 min)
Steppilauta-treeni käsipainoilla 7 (25 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla 7 (25 min)
Sensei 37 (33 min) Sensei 37 (33 min)
Aamujumppa 3 (12 min) Aamujumppa 3 (12 min)
Kuminauha-jumppa 11 (28 min) Kuminauha-jumppa 11 (28 min)
Jalat+core treeni perheen nuorille Jalat+core treeni perheen nuorille
Liikkuvuus ja venyttely 68 (26 min) Liikkuvuus ja venyttely 68 (26 min)
Pilates pallolla 49 (27 min) Pilates pallolla 49 (27 min)
Core + tasapaino 44 (31 min) Core + tasapaino 44 (31 min)
Terve selkä 32 (23 min) Terve selkä 32 (23 min)
Minikuminauha treeni 10 (26 min) Minikuminauha treeni 10 (26 min)
Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67 (31 min)
Sensei 36 (28 min) Sensei 36 (28 min)
Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min) Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min)
Käsipainotreeni ylävartalo 41 Käsipainotreeni ylävartalo 41
Keppijumppa 22 (35 min) Keppijumppa 22 (35 min)
Perhejooga 1 (32 min) Perhejooga 1 (32 min)
Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Vatsapakara-treeni 26 (26 min) Vatsapakara-treeni 26 (26 min)
Pilates pallolla 48 (59 min) Pilates pallolla 48 (59 min)
Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min) Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min)
Niskahartia-treeni (15 min) Niskahartia-treeni (15 min)
Core käsipainoilla 42 (25 min) Core käsipainoilla 42 (25 min)
Steppilauta-treeni 6 (28 min) Steppilauta-treeni 6 (28 min)
Taukojumppa 7 (10 min) Taukojumppa 7 (10 min)
Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min) Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min)
Sensei 35 (30 min) Sensei 35 (30 min)

Suosituimmat

Lihaskunto ja Syke 6 Lihaskunto ja Syke 6
Lihaskuntotreeni 3 Lihaskuntotreeni 3
Vatsa- ja pakaratreeni 2 Vatsa- ja pakaratreeni 2
Liikkuvuus ja venyttely 3 Liikkuvuus ja venyttely 3
Käsipainotreeni 3 Käsipainotreeni 3
Lihaskunto ja Syke 5 Lihaskunto ja Syke 5
Terve selkä 1 Terve selkä 1
Käsipainotreeni 4 Käsipainotreeni 4
Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntotreeni 4
Liikkuvuus ja venyttely 4 Liikkuvuus ja venyttely 4
Lihaskuntotreeni 5 Lihaskuntotreeni 5
Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1 Hengitys- ja rentoutusharjoitus 1
Liikkuvuus ja venyttely 5 Liikkuvuus ja venyttely 5
Käsipainotreeni 5 Käsipainotreeni 5
Lihaskunto ja Syke 7 Lihaskunto ja Syke 7
Hyvän olon treeni 2 Hyvän olon treeni 2
Kahvakuulatreeni 4 Kahvakuulatreeni 4
Lihaskunto ja Syke 8 Lihaskunto ja Syke 8
Hyvän olon treeni 3 Hyvän olon treeni 3
Jumppapallo treeni 2 Jumppapallo treeni 2
Viikko 5 (2022)
Lihaskunto ja Syke 2 Lihaskunto ja Syke 2
Vatsa- ja pakaratreeni 1 Vatsa- ja pakaratreeni 1
Keppijumppa 1 Keppijumppa 1
Käsipainotreeni vko 1 Käsipainotreeni vko 1
Lihaskuntotreeni 1 Lihaskuntotreeni 1
Liikkuvuus ja venyttely vko 1 Liikkuvuus ja venyttely vko 1
Foamroller -liikkuvuustreeni 1 Foamroller -liikkuvuustreeni 1
Lihaskunto ja Syke 1 Lihaskunto ja Syke 1
Lihaskuntotreeni vko 2 Lihaskuntotreeni vko 2
Kahvakuulatreeni 2 Kahvakuulatreeni 2
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1
Liikkuvuus ja venyttely 2 Liikkuvuus ja venyttely 2
Jumppapallotreeni 1 Jumppapallotreeni 1
Lihaskunto ja Syke 3 Lihaskunto ja Syke 3
Pilates 1 Pilates 1
Käsipainotreeni 2 Käsipainotreeni 2
CORE 1 CORE 1
Hyvän olon treeni 1 Hyvän olon treeni 1
Kahvakuulatreeni 3 Kahvakuulatreeni 3

Kehonpainoharjoittelu

Kehonpainoharjoittelu 11 Kehonpainoharjoittelu 11
Kehonpainoharjoittelu 10 Kehonpainoharjoittelu 10
Kehonpainoharjoittelu 9 Kehonpainoharjoittelu 9
Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8 Kehonpaino/ kehonhallintaharjoitus 8
Kehonpainoharjoittelu 7 Kehonpainoharjoittelu 7
Lempeä kehonpainoharjoittelu 6 Lempeä kehonpainoharjoittelu 6
300 - treeni (kehonpainoharjoittelu) 300 - treeni (kehonpainoharjoittelu)
Kehonpainoharjoittelu 4 Kehonpainoharjoittelu 4
Kehonpainoharjoittelu 3 Kehonpainoharjoittelu 3
Kehonpainoharjoittelu 2 Kehonpainoharjoittelu 2
Kehonpainoharjoittelu Kehonpainoharjoittelu
Lihaskunto ja syke 10 Lihaskunto ja syke 10
Juoksijan lihaskunto 1 Juoksijan lihaskunto 1
Lihaskunto ja Syke 12 Lihaskunto ja Syke 12
Lihaskunto ja Syke 11 Lihaskunto ja Syke 11
Lihaskunto ja Syke 10 Lihaskunto ja Syke 10
Lihaskunto ja Syke 9 Lihaskunto ja Syke 9
Lihaskunto ja Syke 8 Lihaskunto ja Syke 8
Lihaskunto ja Syke 7 Lihaskunto ja Syke 7
Lihaskunto ja Syke 6 Lihaskunto ja Syke 6
Lihaskunto ja Syke 5 Lihaskunto ja Syke 5
Lihaskunto ja Syke 4 Lihaskunto ja Syke 4
Lihaskunto ja Syke 3 Lihaskunto ja Syke 3
Lihaskunto ja Syke 2 Lihaskunto ja Syke 2
Lihaskunto ja Syke 1 Lihaskunto ja Syke 1

Terve selkä

Terve selkä 32 (23 min) Terve selkä 32 (23 min)
Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min) Terve selkä kepin kanssa 31 (27 min)
Terve selkä käsipainolla 31 (30 min) Terve selkä käsipainolla 31 (30 min)
Terve selkä pallolla 30 (28 min) Terve selkä pallolla 30 (28 min)
Terve selkä 29 (31 min) Terve selkä 29 (31 min)
Terveselkä käsipainolla 28 (32 min) Terveselkä käsipainolla 28 (32 min)
Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min Terveselkä 27 (painolla 1-2 kg) 27 min
Terve selkä 26 (30 min) Terve selkä 26 (30 min)
Terve selkä 25 (26 min) Terve selkä 25 (26 min)
Terve selkä 24 (32 min) Terve selkä 24 (32 min)
Terve selkä 23 (27 min) Terve selkä 23 (27 min)
Terve selkä 22 Terve selkä 22
Terveselkä 21 Terveselkä 21
Terveselkä 20 Terveselkä 20
Terve selkä 19 Terve selkä 19
Terve selkä kepillä 18 Terve selkä kepillä 18
Terve selkä 17 Terve selkä 17
Terve selkä 16 Terve selkä 16
Terveselkä 15 Terveselkä 15
Terve selkä 14 Terve selkä 14
Terve selkä 13 Terve selkä 13
Terve selkä 12 Terve selkä 12
Terve selkä 11 Terve selkä 11
Niska-hartia/ Terve selkä 10 Niska-hartia/ Terve selkä 10
Terve selkä 9 Terve selkä 9
Terve selkä 8 Terve selkä 8
Terve selkä 7 Terve selkä 7
Terve selkä 6 Terve selkä 6
Terve selkä 5 Terve selkä 5
Terve selkä 4 Terve selkä 4
Terve selkä 3 Terve selkä 3
Terve selkä 2 Terve selkä 2
Terve selkä 1 Terve selkä 1

HIIT

HIIT 32 (34 min) HIIT 32 (34 min)
HIIT 31 (26 min) HIIT 31 (26 min)
HIIT 30 (24 min) HIIT 30 (24 min)
HIIT 29 (22 min) HIIT 29 (22 min)
HIIT 28 (29 min) HIIT 28 (29 min)
Hiit Tabata 27 (23 min) Hiit Tabata 27 (23 min)
HIIT 26 HIIT 26
HIIT 25 HIIT 25
HIIT Tabata 24 HIIT Tabata 24
HIIT 23 HIIT 23
HIIT 22 HIIT 22
HIIT 21 HIIT 21
HIIT 20 HIIT 20
HIIT 19 HIIT 19
Kamppailijan HIIT 18 Kamppailijan HIIT 18
HIIT Tabata 17 HIIT Tabata 17
HIIT 16 HIIT 16
HIIT Tabata 15 HIIT Tabata 15
HIIT 14 HIIT 14
HIIT 13 HIIT 13
HIIT Tabata 12 HIIT Tabata 12
HIIT 11 HIIT 11
HIIT 10 HIIT 10
HIIT 9 HIIT 9
HIIT 8 HIIT 8
HIIT 7 HIIT 7
HIIT Tabata 6 HIIT Tabata 6
HIIT Tabata 5 HIIT Tabata 5
HIIT 4 HIIT 4
HIIT 3 HIIT 3
HIIT 2 HIIT 2
HIIT 1 HIIT 1

Yoga

Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min) Yin Jooga (pidempi) 38 (55 min)
Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min) Yin Jooga (pidempi) 37 (51 min)
Yin jooga 36 (pidempi) 57 min Yin jooga 36 (pidempi) 57 min
Yin Jooga 35 (30 min) Yin Jooga 35 (30 min)
Yin Jooga 34 (29 min) Yin Jooga 34 (29 min)
YIN Jooga 33 (33 min) YIN Jooga 33 (33 min)
Yin Jooga 32 (30 min) Yin Jooga 32 (30 min)
Yin Jooga 31 (29 min) Yin Jooga 31 (29 min)
Flow jooga 30 (26 min) Flow jooga 30 (26 min)
YIN Jooga 29 (26 min) YIN Jooga 29 (26 min)
Flow jooga 28 (30 min) Flow jooga 28 (30 min)
Yin Jooga 27 (28 min) Yin Jooga 27 (28 min)
Flow Yoga 26 Flow Yoga 26
Flow Yoga 25 Flow Yoga 25
Jooga by TKC 24 Jooga by TKC 24
Yin Jooga 23 Yin Jooga 23
Yin Jooga 22 Yin Jooga 22
Jooga Flow 21 Jooga Flow 21
Yin Jooga 20 Yin Jooga 20
Jooga Flow 19 Jooga Flow 19
Jooga by TKC 18 Jooga by TKC 18
Restoratiivinen Joogaflow 17 Restoratiivinen Joogaflow 17
Istumatyöntekijän joogavenytykset 16 Istumatyöntekijän joogavenytykset 16
Yoga by TKC 15 Yoga by TKC 15
Lenkkeilijän Joogaflow 14 Lenkkeilijän Joogaflow 14
YogaFlow 13 YogaFlow 13
Yoga 12 Yoga 12
Yin / Restoratiivinen Jooga 11 Yin / Restoratiivinen Jooga 11
Stressiä hoitava Yin Jooga 10 Stressiä hoitava Yin Jooga 10
Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9 Selkärankaa huoltava Flow Yoga 9
Yoga by TKC 8 Yoga by TKC 8
Rauhoittava Flow Yoga 7 Rauhoittava Flow Yoga 7
Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6 Aurinkotervehdys A & B, Yoga 6
Yoga by TKC 5 Yoga by TKC 5
FlowYoga 4 FlowYoga 4
FlowYoga 3 FlowYoga 3
Lempeä Yoga 2 Lempeä Yoga 2
FlowYoga 1 FlowYoga 1

Pilates

Pilates rullalla 50 (57 min) Pilates rullalla 50 (57 min)
Pilates pallolla 49 (27 min) Pilates pallolla 49 (27 min)
Pilates pallolla 48 (59 min) Pilates pallolla 48 (59 min)
Pilates käsipainoilla 47 (60 min) Pilates käsipainoilla 47 (60 min)
Pilates rullalla 46 (26 min) Pilates rullalla 46 (26 min)
Pilates 45 (60 min) Pilates 45 (60 min)
Pilates rullalla 44 (29 min) Pilates rullalla 44 (29 min)
Pilates painolla 43 (30 min) Pilates painolla 43 (30 min)
Pilates rullalla 42 (27 min) Pilates rullalla 42 (27 min)
Pilates rullalla 41 (31 min) Pilates rullalla 41 (31 min)
Pilates painolla 40 (24 min) Pilates painolla 40 (24 min)
Pilates 39 (28 min) Pilates 39 (28 min)
Pilates pallolla 38 (34 min) Pilates pallolla 38 (34 min)
Pilates painolla 37 (30 min) Pilates painolla 37 (30 min)
Pilates pallolla 36 (28 min) Pilates pallolla 36 (28 min)
Pilates pallolla 35 (27 min) Pilates pallolla 35 (27 min)
Pilates pallolla 34 (27 min) Pilates pallolla 34 (27 min)
Pilates pallolla 33 (25 min) Pilates pallolla 33 (25 min)
Pilates 32 (30 min) Pilates 32 (30 min)
Pilates pallolla 31 (27 min) Pilates pallolla 31 (27 min)
Pilates pallolla 30 Pilates pallolla 30
Pilates pallolla 29 Pilates pallolla 29
Pilates pallolla 28 Pilates pallolla 28
Pilates 27 Pilates 27
Pilates 26 Pilates 26
Pilates 25 Pilates 25
Pilates 24 Pilates 24
Pilates 23 Pilates 23
Pilates 22 Pilates 22
Pilates 21 Pilates 21
Pilates 20 Pilates 20
Pilates 19 Pilates 19
Pilates 18 Pilates 18
Pilates 17 Pilates 17
Pilates 16 Pilates 16
Pilates 15 Pilates 15
Pilates 14 Pilates 14
Pilates 13 Pilates 13
Pilates 12 Pilates 12
Pilates 11 Pilates 11

Kahvakuula

Kahvakuula 38 (30 min) Kahvakuula 38 (30 min)
Kahvakuula 37 (30 min) Kahvakuula 37 (30 min)
Kahvakuula 36 (30 min) Kahvakuula 36 (30 min)
Kahvakuula 35 (33 min) Kahvakuula 35 (33 min)
Kahvakuula 34 (30 min) Kahvakuula 34 (30 min)
Kahvakuula 33 (36 min) Kahvakuula 33 (36 min)
Kahvakuula 32 Kahvakuula 32
Kahvakuula 31 Kahvakuula 31
Kahvakuula 30 Kahvakuula 30
Kahvakuula 29 Kahvakuula 29
Kahvakuula 28 Kahvakuula 28
Kahvakuula 27 Kahvakuula 27
Kahvakuula Tabata 26 Kahvakuula Tabata 26
Kahvakuula 25 Kahvakuula 25
Kahvakuula Tabata 24 Kahvakuula Tabata 24
Kahvakuula 23 Kahvakuula 23
Kahvakuula 22 Kahvakuula 22
Kahvakuula 21 Kahvakuula 21
Kahvakuula 20 Kahvakuula 20
Kahvakuula Tabata 19 Kahvakuula Tabata 19
Kahvakuula 18 Kahvakuula 18
Kahvakuula 17 Kahvakuula 17
Kahvakuulatreeni 16 Kahvakuulatreeni 16
Kahvakuula 15 Kahvakuula 15
Kahvakuulatreeni 14 Kahvakuulatreeni 14
Kahvakuula Tabata 13 Kahvakuula Tabata 13
Kahvakuulatreeni 12 Kahvakuulatreeni 12
Kahvakuulatreeni 11 Kahvakuulatreeni 11
Kahvakuulatreeni 10 Kahvakuulatreeni 10
Kahvakuulatreeni 9 Kahvakuulatreeni 9
Kahvakuulatreeni 8 Kahvakuulatreeni 8
Kahvakuulatreeni 7 Kahvakuulatreeni 7
Kahvakuulatreeni 6 Kahvakuulatreeni 6
Kahvakuulatreeni 5 Kahvakuulatreeni 5
Kahvakuulatreeni 4 Kahvakuulatreeni 4
Kahvakuulatreeni 3 Kahvakuulatreeni 3
Kahvakuulatreeni 2 Kahvakuulatreeni 2
Kahvakuulatreeni 1 Kahvakuulatreeni 1

CORE/ Keskivartalotreeni

Core 45 (28 min) Core 45 (28 min)
Core + tasapaino 44 (31 min) Core + tasapaino 44 (31 min)
Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Core käsipainoilla 42 (25 min) Core käsipainoilla 42 (25 min)
Core 41 (32 min) Core 41 (32 min)
Core 40 (27 min) Core 40 (27 min)
Core 39 (26 min) Core 39 (26 min)
Core 38 (30 min) Core 38 (30 min)
Core 37 (27 min) Core 37 (27 min)
Core 36 (25 min) Core 36 (25 min)
Core 35 (26 min) Core 35 (26 min)
Core 34 (28 min) Core 34 (28 min)
Core 33 (24 min) Core 33 (24 min)
Core 32 Core 32
Core 31 Core 31
CORE 30 CORE 30
Core 29 Core 29
Core 28 Core 28
Core 27 Core 27
CORE 26 CORE 26
CORE 25 CORE 25
Core 24 Core 24
CORE 23 CORE 23
CORE 22 CORE 22
Core 21 Core 21
CORE 20 CORE 20
CORE 19 CORE 19
CORE 18 CORE 18
CORE 17 CORE 17
CORE 16 CORE 16
CORE 15 CORE 15
CORE 14 CORE 14
Core 13 Core 13
Core 12 Core 12
CORE 11 CORE 11
CORE 10 CORE 10
Core 9 Core 9
CORE 8 CORE 8
CORE 7 CORE 7
CORE 6 CORE 6

Vatsapakara

Vatsapakara-treeni 26 (26 min) Vatsapakara-treeni 26 (26 min)
Vatsapakara -treeni painolla 25 (23 min) Vatsapakara -treeni painolla 25 (23 min)
Vatsapakara -treeni 24 (18 min) Vatsapakara -treeni 24 (18 min)
Vatsapakara -treeni 23 (27 min) Vatsapakara -treeni 23 (27 min)
Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min) Vatsapakara -treeni painolla 22 (32 min)
Vatsapakara -treeni 21 (30 min) Vatsapakara -treeni 21 (30 min)
Vatsapakara -treeni 20 (24 min) Vatsapakara -treeni 20 (24 min)
Vatsapakara -treeni 19 (25 min) Vatsapakara -treeni 19 (25 min)
Vatsapakara -treeni 18 (26 min) Vatsapakara -treeni 18 (26 min)
Vatsapakara- treeni 17 (34 min) Vatsapakara- treeni 17 (34 min)
Vatsapakara- treeni 16 (33 min) Vatsapakara- treeni 16 (33 min)
Vatsapakara- treeni 15 Vatsapakara- treeni 15
Vatsapakara-treeni 14 Vatsapakara-treeni 14
Vatsapakara 13 Vatsapakara 13
Vatsapeppu 12 Vatsapeppu 12
Vatsapeppu- treeni 11 Vatsapeppu- treeni 11
Vatsapeppu- treeni 10 Vatsapeppu- treeni 10
Vatsa- ja pakaratreeni 9 Vatsa- ja pakaratreeni 9
Peppu+reisitreeni 8 Peppu+reisitreeni 8
Vatsapakara 7 Vatsapakara 7
Vatsa- ja pakaratreeni 6 Vatsa- ja pakaratreeni 6
Vatsa- ja pakaratreeni 5 Vatsa- ja pakaratreeni 5
Vatsa- ja pakaratreeni 4 Vatsa- ja pakaratreeni 4
Vatsa- ja pakaratreeni 3 Vatsa- ja pakaratreeni 3
Vatsa- ja pakaratreeni 2 Vatsa- ja pakaratreeni 2
Vatsa- ja pakaratreeni 1 Vatsa- ja pakaratreeni 1

Käsipainotreeni

Käsipainotreeni ylävartalo 42 (29 min) Käsipainotreeni ylävartalo 42 (29 min)
Käsipainotreeni ylävartalo 41 Käsipainotreeni ylävartalo 41
Käsipainotreeni ylävartalo 40 (32 min) Käsipainotreeni ylävartalo 40 (32 min)
Käsipainotreeni ylävartalolle 39 (31 min) Käsipainotreeni ylävartalolle 39 (31 min)
Käsipainotreeni 38 (30 min) Käsipainotreeni 38 (30 min)
Käsipainotreeni 37 (28 min) Käsipainotreeni 37 (28 min)
Käsipainotreeni 36 (30 min) Käsipainotreeni 36 (30 min)
Käsipaino 35 Käsipaino 35
Käsipainotreeni 34 Käsipainotreeni 34
Käsipaino 33 Käsipaino 33
Käsipainotreeni 32 Käsipainotreeni 32
Käsipainotreeni 31 Käsipainotreeni 31
Käsipainotreeni 30 Käsipainotreeni 30
Käsipainotreeni 29 Käsipainotreeni 29
Jalkatreeni käsipainoilla 28 Jalkatreeni käsipainoilla 28
Käsipainotreeni 27 Käsipainotreeni 27
Käsipainotreeni 26 Käsipainotreeni 26
Käsipainotreeni jaloille 25 Käsipainotreeni jaloille 25
Käsipainotreeni ylävartalolle 24 Käsipainotreeni ylävartalolle 24
Käsipainotreeni 23 Käsipainotreeni 23
Käsipainotreeni 22 Käsipainotreeni 22
Käsipainotreeni 21 Käsipainotreeni 21
Käsipainotreeni 20 Käsipainotreeni 20
Käsipainotreeni 19 Käsipainotreeni 19
Käsipainotreeni 18 Käsipainotreeni 18
Käsipainotreeni 17 Käsipainotreeni 17
Käsipainotreeni 16 Käsipainotreeni 16
Käsipainotreeni 15 Käsipainotreeni 15
Käsipainotreeni 14 Käsipainotreeni 14
Käsipainotreeni 13 Käsipainotreeni 13
Käsipainotreeni 12 Käsipainotreeni 12
Käsipainotreeni 11 Käsipainotreeni 11
Käsipainotreeni 10 Käsipainotreeni 10
Käsipainotreeni 9 Käsipainotreeni 9
Käsipainotreeni 8 Käsipainotreeni 8
Käsipainotreeni 7 Käsipainotreeni 7
Käsipainotreeni 6 Käsipainotreeni 6
Käsipainotreeni 5 Käsipainotreeni 5
Käsipainotreeni 4 Käsipainotreeni 4
Käsipainotreeni 3 Käsipainotreeni 3

Liikkuvuus ja Kehonhuolto

Liikkuvuus ja venyttely 68 (26 min) Liikkuvuus ja venyttely 68 (26 min)
Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely kuminauhalla 67 (31 min)
Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min) Kehonhuolto putkirulla/ pallo 66 (34 min)
Liikkuvuus ja venyttely 65 (29 min) Liikkuvuus ja venyttely 65 (29 min)
Liikkuvuus ja venyttely 64 (60 min) Liikkuvuus ja venyttely 64 (60 min)
Liikkuvuus ja venyttely 63 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely 63 (31 min)
Liikkuvuus ja venyttely 62 (25 min) Liikkuvuus ja venyttely 62 (25 min)
Liikkuvuus ja venyttely 61 (23 min) Liikkuvuus ja venyttely 61 (23 min)
Liikkuvuus ja venyttely 60 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely 60 (31 min)
Liikkuvuus ja venyttely 59 (25 min) Liikkuvuus ja venyttely 59 (25 min)
Liikkuvuus ja venyttely 58 (25 min) Liikkuvuus ja venyttely 58 (25 min)
Dynaaminen liikkuvuus 57 (28 min) Dynaaminen liikkuvuus 57 (28 min)
Liikkuvuus ja venyttely 56 (36 min) Liikkuvuus ja venyttely 56 (36 min)
Liikkuvuus ja venyttely 55 (29 min) Liikkuvuus ja venyttely 55 (29 min)
Liikkuvuus ja venyttely 54 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely 54 (31 min)
Dynaaminen liikkuvuus 53 (30 min) Dynaaminen liikkuvuus 53 (30 min)
Liikkuvuus ja venyttely 52 (31 min) Liikkuvuus ja venyttely 52 (31 min)
Liikkuvuus ja venyttely 51 (kesto 27 min) Liikkuvuus ja venyttely 51 (kesto 27 min)
Liikkuvuus ja venyttely 50 Liikkuvuus ja venyttely 50
Jännitys- ja rentoutusvenyttely 49 Jännitys- ja rentoutusvenyttely 49
Dynaaminen liikkuvuus 48 Dynaaminen liikkuvuus 48
Dynaaminen liikkuvuus 47 Dynaaminen liikkuvuus 47
Liikkuvuus ja venyttely alavartalolle 46 Liikkuvuus ja venyttely alavartalolle 46
Liikkuvuus ja venyttely ylävartalolle 44 Liikkuvuus ja venyttely ylävartalolle 44
Liikkuvuus ja venyttely 43 Liikkuvuus ja venyttely 43
Liikkuvuus ja venyttely 42 Liikkuvuus ja venyttely 42
Dynaaminen liikkuvuus 41 Dynaaminen liikkuvuus 41
Liikkuvuus ja venyttely 40 Liikkuvuus ja venyttely 40
Liikkuvuus kepin kanssa 39 Liikkuvuus kepin kanssa 39
Liikkuvuus ja venyttely 38 Liikkuvuus ja venyttely 38
Liikkuvuus ja venyttely 37 Liikkuvuus ja venyttely 37
Liikkuvuus ja venyttely 36 Liikkuvuus ja venyttely 36
Liikkuvuus ja venyttely 35 Liikkuvuus ja venyttely 35
Putkirulla/ foamroller venyttely 34 Putkirulla/ foamroller venyttely 34
Dynaaminen liikkuvuus 33 Dynaaminen liikkuvuus 33
Liikkuvuus ja venyttely 32 Liikkuvuus ja venyttely 32
Liikkuvuus ja venyttely 31 Liikkuvuus ja venyttely 31
Liikkuvuus ja venyttely 30 Liikkuvuus ja venyttely 30
Venyttely/ rentoutus 29 Venyttely/ rentoutus 29
Liikkuvuus ja venyttely 28 Liikkuvuus ja venyttely 28

Lempeä lihaskunto

Kuminauha treeni 2 Kuminauha treeni 2
Kuminauha treeni 1 Kuminauha treeni 1
Latinalaistanssit Latinalaistanssit
Vakiotanssit Vakiotanssit
Lihaskuntotreeni 6 Lihaskuntotreeni 6
Hyvän olon treeni 3 Hyvän olon treeni 3
Hyvän olon treeni 2 Hyvän olon treeni 2
Lihaskuntotreeni 5 Lihaskuntotreeni 5
Lihaskuntotreeni 4 Lihaskuntotreeni 4
Lihaskuntotreeni 3 Lihaskuntotreeni 3
Hyvän olon treeni 1 Hyvän olon treeni 1
Lihaskuntotreeni vko 2 Lihaskuntotreeni vko 2
Lihaskuntotreeni 1 Lihaskuntotreeni 1

Keppijumppa

Keppijumppa 22 (35 min) Keppijumppa 22 (35 min)
Keppijumppa 21 (28 Min) Keppijumppa 21 (28 Min)
Keppijumppa 20 (29 min) Keppijumppa 20 (29 min)
Keppijumppa 19 (26 min) Keppijumppa 19 (26 min)
Keppijumppa 18 (29 min) Keppijumppa 18 (29 min)
Keppijumppa 17 (35 min) Keppijumppa 17 (35 min)
Keppijumppa 16 (25 min) Keppijumppa 16 (25 min)
Keppijumppa 15 (30 min) Keppijumppa 15 (30 min)
Keppijumppa 14 (26 min) Keppijumppa 14 (26 min)
Keppijumppa 13 (30 min) Keppijumppa 13 (30 min)
Keppijumppa 12 Keppijumppa 12
Keppijumppa niskahartia seudulle 11 Keppijumppa niskahartia seudulle 11
Keppijumppa 10 Keppijumppa 10
Keppijumppa 9 Keppijumppa 9
Liikkuvuusharjoitus kepillä 8 Liikkuvuusharjoitus kepillä 8
Keppijumppa 7 Keppijumppa 7
Keppijumppa 6 Keppijumppa 6
Keppijumppa 5 Keppijumppa 5
Keppijumppa 4 Keppijumppa 4
Keppijumppa 3 Keppijumppa 3
Keppijumppa 2 Keppijumppa 2
Keppijumppa 1 Keppijumppa 1

Pump ja Steppilauta treenit

Steppilauta-treeni käsipainoilla 7 (25 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla 7 (25 min)
Steppilauta-treeni 6 (28 min) Steppilauta-treeni 6 (28 min)
Steppilauta-treeni 5 (30 min) Steppilauta-treeni 5 (30 min)
Pump 11 (30 min) Pump 11 (30 min)
Steppilauta-treeni käsipainoilla 4 (29 min) Steppilauta-treeni käsipainoilla 4 (29 min)
Steppilauta-treeni 3 (30 min) Steppilauta-treeni 3 (30 min)
Steppilauta-treeni 2 (käsipainoilla) 33min Steppilauta-treeni 2 (käsipainoilla) 33min
Steppilauta-treeni 1 (32 min) Steppilauta-treeni 1 (32 min)
Pump 10 (41 min) Pump 10 (41 min)
Pump 9 (40 min) Pump 9 (40 min)
Pump 8 (31 min) Pump 8 (31 min)
Pump / levypainotreeni 7 Pump / levypainotreeni 7
Pump 6 Pump 6
Pump 5 Pump 5
Pump 4 (ylävartalopainotteinen) Pump 4 (ylävartalopainotteinen)
Pump 3 (jalkapainotteinen) Pump 3 (jalkapainotteinen)
Pump 2 (Ylävartalopainotteinen) Pump 2 (Ylävartalopainotteinen)
Pump 1 (jalkapainotteinen) Pump 1 (jalkapainotteinen)

Sensei

Sensei 37 (33 min) Sensei 37 (33 min)
Sensei 36 (28 min) Sensei 36 (28 min)
Sensei 35 (30 min) Sensei 35 (30 min)
Sensei 34 (31 min) Sensei 34 (31 min)
Sensei 33 (30 min) Sensei 33 (30 min)
Sensei 32 (30 min) Sensei 32 (30 min)
Sensei 31 (32 min) Sensei 31 (32 min)
Sensei 30 (30 min) Sensei 30 (30 min)
Sensei 29 (30 min) Sensei 29 (30 min)
Sensei 28 (33 min) Sensei 28 (33 min)
Sensei 26 Sensei 26
Sensei 25 Sensei 25
Sensei 27 Sensei 27
Sensei 24 Sensei 24
Sensei 23 Sensei 23
Sensei 22 Sensei 22
Sensei 21 Sensei 21
Sensei 20 Sensei 20
Sensei 19 Sensei 19
Sensei 18 Sensei 18
Sensei 17 Sensei 17
Sensei 16 Sensei 16
Sensei 15 Sensei 15
Sensei 14 Sensei 14
Sensei 13 Sensei 13
Sensei 12 Sensei 12
Sensei 11 Sensei 11
Sensei 10 Sensei 10
Sensei 9 Sensei 9
Sensei 8 Sensei 8
Sensei 7 Sensei 7
Sensei 6 Sensei 6
Sensei 5 Sensei 5
Sensei 4 Sensei 4
Sensei 3 Sensei 3
Sensei 2 Sensei 2
SENSEI 1 SENSEI 1

Liukutreenit

Liukutreeni 11 (27 min) Liukutreeni 11 (27 min)
Liukutreeni 10 (21 min) Liukutreeni 10 (21 min)
Liukutreeni 9 Liukutreeni 9
Liukutreeni 8 Liukutreeni 8
Liukutreeni 7 Liukutreeni 7
Liukutreeni 6 Liukutreeni 6
Liukutreeni 5 Liukutreeni 5
Liukutreeni 4 Liukutreeni 4
Liukutreeni 3 Liukutreeni 3
Liukutreeni 2 Liukutreeni 2
Liukutreeni 1 Liukutreeni 1

Perhetreenit, raskausajan liikunta & babytreenit

Jalat+core treeni perheen nuorille Jalat+core treeni perheen nuorille
Perhejooga 1 (32 min) Perhejooga 1 (32 min)
Syketreeni perheen nuorille (20 min) Syketreeni perheen nuorille (20 min)
Lihaskuntotreeni perheen nuorille (20 min) Lihaskuntotreeni perheen nuorille (20 min)
Baby-treeni 4 (40 min) Baby-treeni 4 (40 min)
Baby-treeni 3 (25 min) Baby-treeni 3 (25 min)
Perhe-treeni 2 Perhe-treeni 2
Perhe-treeni 1 Perhe-treeni 1
Lantionpohja ja venyttely Lantionpohja ja venyttely
Terve selkä raskaana olevalle Terve selkä raskaana olevalle
Pilates raskaana olevalle Pilates raskaana olevalle
Venyttely raskaana olevalle Venyttely raskaana olevalle
Lempeä lihaskunto raskaana olevalle Lempeä lihaskunto raskaana olevalle
Baby-treeni 2 Baby-treeni 2
Baby-treeni 1 Baby-treeni 1

Combat/ kamppailutreenit

Combat 7 Combat 7
Combat 6 Combat 6
Combat 5 Combat 5
Combat 4 Combat 4
Body Combat 3 Body Combat 3
Body Combat 2 Body Combat 2
Body Combat by TKC Body Combat by TKC

Lyhyemmät treenit

Alkulämmittely 3 (11 min) Alkulämmittely 3 (11 min)
Aamujumppa 3 (12 min) Aamujumppa 3 (12 min)
Core 43 (10 min) Core 43 (10 min)
Niskahartia-treeni (15 min) Niskahartia-treeni (15 min)
Loppuverryttely 3 (15 min) Loppuverryttely 3 (15 min)
Keppijumppa 1 (10 min) Keppijumppa 1 (10 min)
Loppu verryttely 2 (11 min) Loppu verryttely 2 (11 min)
Loppuverryttely 1 Loppuverryttely 1
Alkulämmittely 2 (12 min) Alkulämmittely 2 (12 min)
Alkulämmittely 1 (10 min) Alkulämmittely 1 (10 min)
Aamu-jumppa 2 (15 min) Aamu-jumppa 2 (15 min)
Aamujumppa 1 (13 min) Aamujumppa 1 (13 min)

Kuminauhatreenit

Kuminauha-jumppa 11 (28 min) Kuminauha-jumppa 11 (28 min)
Minikuminauha treeni 10 (26 min) Minikuminauha treeni 10 (26 min)
Minikuminauha treeni 9 (35 min) Minikuminauha treeni 9 (35 min)
Minikuminauha treeni 8 (25 min) Minikuminauha treeni 8 (25 min)
Minikuminauha treeni 7 (29 min) Minikuminauha treeni 7 (29 min)
Minikuminauha treeni 6 (26 min) Minikuminauha treeni 6 (26 min)
Minikuminauha treeni 5 (28 min) Minikuminauha treeni 5 (28 min)
Minikuminauha treeni 4 (23 min) Minikuminauha treeni 4 (23 min)
Minikuminauha treeni 3 (21 min) Minikuminauha treeni 3 (21 min)
Kuminauha treeni 2 Kuminauha treeni 2
Kuminauha treeni 1 Kuminauha treeni 1

Treenicombot

Tiukkaa treeniä haluavalle 7
Tiukkaa treeniä haluavalle 6
Tiukkaa treeniä haluavalle 5
Tiukkaa treeniä haluavalle 4
Joogaa liikkuvuuden parantamiseen 1
Tiukkaa treeniä haluavalle 3
Kiinteytyjälle 1
Kiinteytyjälle 2
Selän hyvinvointiin 1
Selän hyvinvointiin 2
Tiukkaa treeniä haluavalle 1
Tiukkaa treeniä haluavalle 2
Liikkuvuuden parantamiseen 1
Liikkuvuuden parantamiseen 2
Lihaskunnon kohentamiseen 1
Lihaskunnon kohentamiseen 2

Ruoka ja ravinto

Painonhallinta ja lisäravinteet 1 Painonhallinta ja lisäravinteet 1
Painonhallinta ja ravinto 2 Painonhallinta ja ravinto 2
Painonhallinta ja rasvat 3 Painonhallinta ja rasvat 3
Herkullinen raakapallero-resepti Herkullinen raakapallero-resepti
Tuoremyslin valmistus Tuoremyslin valmistus
Kurkumamaidon teko Kurkumamaidon teko

Jumppapallotreeni

Jumppapallo treeni 6 (19 min) Jumppapallo treeni 6 (19 min)
Jumppapallotreeni 5 Jumppapallotreeni 5
Jumppapallotreeni 4 Jumppapallotreeni 4
Jumppapallotreeni 3 Jumppapallotreeni 3
Jumppapallo treeni 2 Jumppapallo treeni 2
Jumppapallotreeni 1 Jumppapallotreeni 1

Mindfulness

Mindfulness 3 (12 min) Mindfulness 3 (12 min)
Mielikuva - rentoutus 1 (kesto 15 min) Mielikuva - rentoutus 1 (kesto 15 min)
Mindfulness -jooga 2 Mindfulness -jooga 2
Mindfulness -jooga 1 Mindfulness -jooga 1
Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness) Rentoutus kehon yksi osa kerrallaan (Mindfulness)
Värihengitys (Mindfulness) Värihengitys (Mindfulness)
Jännitys - Rentoutus (Mindfulness) Jännitys - Rentoutus (Mindfulness)
Mielen tyhjennys (Mindfulness) Mielen tyhjennys (Mindfulness)
Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness) Rentoutus hengityksen avulla (Mindfulness)

Työergonomia

Taukojumppa 7 (10 min) Taukojumppa 7 (10 min)
Taukojumppa 6, istuen (10 min) Taukojumppa 6, istuen (10 min)
Taukojumppa 1 (5 min) Taukojumppa 1 (5 min)
Taukojumppa 2 (4 min) Taukojumppa 2 (4 min)
Taukojumppa 3 (3 min) Taukojumppa 3 (3 min)
Taukojumppa 4 (4 min) Taukojumppa 4 (4 min)
Taukojumppa 5 (4 min) Taukojumppa 5 (4 min)
Jalkojen verenkierto Jalkojen verenkierto
Dynaaminen taukojumppa Dynaaminen taukojumppa
Kaulan ja pään asento Kaulan ja pään asento
Silmäjumppa Silmäjumppa
Rangan liikkuvuus istuen Rangan liikkuvuus istuen
Lonkankoukistajan liikkuvuus Lonkankoukistajan liikkuvuus
Niskahartiaseudun elvytys Niskahartiaseudun elvytys
Alaselän elvytys Alaselän elvytys
Ranne- ja sormitreeni Ranne- ja sormitreeni
Rangan liikkuvuus Rangan liikkuvuus
Seisomatyö asento Seisomatyö asento
Istuma-asento ja tuolin säädöt Istuma-asento ja tuolin säädöt
Istuma-asento Istuma-asento
Etätyöntekijän taukojumppa Etätyöntekijän taukojumppa
Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus Jalkaterän liikkuvuus ja vahvistus
Ryhtitreeni kuminauhalla (5min) Ryhtitreeni kuminauhalla (5min)
Ranteen ja kyynärvarren toiminta Ranteen ja kyynärvarren toiminta

Kuntosaliohjelmat

Alavartalo + Keskivartalo
Aloittelijan saliohjelma
Jalkatreeniohjelma
Ylävartalon treeniohjelma
Keskivartalon treeniohjelma
HIIT Saliohjelma
Pakaran muokkausohjelma

Kuntosaliliikkeitä

Hauis s-tangolla Hauis s-tangolla
Ranskalainen punnerrus Ranskalainen punnerrus
Jalkaprässi Jalkaprässi
Vinot vatsat riipunnasta Vinot vatsat riipunnasta
Trx kulmasoutu Trx kulmasoutu
Vuorikiipeilija bosulla Vuorikiipeilija bosulla
Punnerrus bosulla Punnerrus bosulla
Staattinen pito bosulla Staattinen pito bosulla
Selänojennus bosulla Selänojennus bosulla
Kierto painolla bosun päällä Kierto painolla bosun päällä
Avaus bosun päällä Avaus bosun päällä
Bosun ylitys Bosun ylitys
Vatsarutistus bosulla Vatsarutistus bosulla
Trx vatsarutistus kiertäen Trx vatsarutistus kiertäen
Ylätalja vastaveto Ylätalja vastaveto
Ylätalja leveäote Ylätalja leveäote
Alatalja leveäote Alatalja leveäote
Ojentajat narulla Ojentajat narulla
Yhdenkäden kulmasoutu taljassa Yhdenkäden kulmasoutu taljassa
Alatalja kapeaote Alatalja kapeaote
Vatsarutistus taljassa Vatsarutistus taljassa
Kyykky Smith-laitteessa Kyykky Smith-laitteessa
Trx kylkipito kierrolla Trx kylkipito kierrolla
Vinopenkki käsipainoilla Vinopenkki käsipainoilla
Vipunosto eteen Vipunosto eteen
Vipunosto taakse Vipunosto taakse
Kulmasoutu kahdella käsipainolla Kulmasoutu kahdella käsipainolla
Kulmasoutu käsipainolla Kulmasoutu käsipainolla
Hauis istuen käsipainolla Hauis istuen käsipainolla
Pystypunnerrus käsipainoilla Pystypunnerrus käsipainoilla
Perhonen käsipainoilla Perhonen käsipainoilla
Vauhtipunnerrus tangolla Vauhtipunnerrus tangolla
Takareidet laitteessa Takareidet laitteessa
Pystypunnerrus tangolla Pystypunnerrus tangolla
Kyykky + työntö Kyykky + työntö
Takakyykky Takakyykky
Etukyykky Etukyykky
Pystypunnerrus Smith-laitteessa Pystypunnerrus Smith-laitteessa
Penkkipunnerrus Smith -laitteessa Penkkipunnerrus Smith -laitteessa
Askelkyykky Smith-laitteessa Askelkyykky Smith-laitteessa

Terve selkä senioreille

Terve selkä senioreille 1 (15 min) Terve selkä senioreille 1 (15 min)
Terve selkä senioreille 2 (15 min) Terve selkä senioreille 2 (15 min)
Terve selkä senioreille 3 (15 min) Terve selkä senioreille 3 (15 min)
Terve selkä senioreille 4 (15 min) Terve selkä senioreille 4 (15 min)
Terve selkä senioreille 5 (15 min) Terve selkä senioreille 5 (15 min)

Lempeä lihaskunto senioreille

Lihaskunto senioreille 1 (12 min) Lihaskunto senioreille 1 (12 min)
Lihaskunto senioreille 2 (16 min) Lihaskunto senioreille 2 (16 min)
Lihaskunto senioreille 3 ( 13 min) Lihaskunto senioreille 3 ( 13 min)
Kävely kevyemmäksi - ohjeistus (13 min) Kävely kevyemmäksi - ohjeistus (13 min)
Sängyssä tehtävä harjoitus (14 min) Sängyssä tehtävä harjoitus (14 min)

Liikkuvuus ja rentoutus senioreille

Liikkuvuus ja venyttely 1 (15 min) Liikkuvuus ja venyttely 1 (15 min)
Liikkuvuus ja venyttely 2 (18 min) Liikkuvuus ja venyttely 2 (18 min)
Rentoutus keholle ja mielelle (12 min) Rentoutus keholle ja mielelle (12 min)
Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1 (17 min) Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 1 (17 min)
Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2 (14 min) Läsnäolo ja rentoutusharjoitus 2 (14 min)

Helpot tuolijumpat

Tuolijumppa 4 Tuolijumppa 4
Tuolijumppa 3 Tuolijumppa 3
Tuolijumppa 2 Tuolijumppa 2
Tuolijumppa 1 Tuolijumppa 1
Tuolijumppa Tuolijumppa

Kehitysvammatuki 57 ry - Vipinä treenit

Vipinä tervehdys ja verryttely Vipinä tervehdys ja verryttely
Tanssi 1 Vipinä Tanssi 1 Vipinä
Kuntonyrkkeily Vipinä Kuntonyrkkeily Vipinä
Tanssi 2 Vipinä Tanssi 2 Vipinä
Kahvakuula Vipinä Kahvakuula Vipinä
YIN jooga Vipinä (25 min) YIN jooga Vipinä (25 min)
Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (9 min) Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (9 min)
Lihaskuntoharjoittelu Vipinä (10 min) Lihaskuntoharjoittelu Vipinä (10 min)
Kehonpainoharjoittelu Vipinä (10 min) Kehonpainoharjoittelu Vipinä (10 min)
Ylävartalotreeni Vipinä (8 min) Ylävartalotreeni Vipinä (8 min)
Treeni jaloille Vipinä (8 min) Treeni jaloille Vipinä (8 min)
Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (10 min) Liikkuvuus ja venyttely Vipinä (10 min)
Keskivartalo-treeni Vipinä (10 min) Keskivartalo-treeni Vipinä (10 min)

Treenaakotona.com / Home Training Finland Oy
asiakaspalvelu@treenaakotona.com
+358 45 136 1339

Sivuston käyttöehdot
Tietosuojaseloste